5 cách vượt qua lo lắng sợ hãi của tác giả cuốn Đắc Nhân Tâm

Dale Carnegie tác giả 2 cuốn sách nổi tiếng  “Đắc Nhân Tâm” và “Quẳng gánh lo đi và vui sống” đề cập đến cách hoàn thiện bản thân và chiến lược tâm lý giúp bạn thoát khỏi nỗi lo lắng dai dẳng. Dưới đây là những cách để  vượt qua  lo lắng sợ hãi được Dale Carnegie đú rút ra.

Nội dung trong cuốn sách “Quẳng gánh lo đi và vui sống” là trình bày các chiến lược tâm lý hiệu quả giúp bạn thoát khỏi những nỗi lo dai dẳng khiến cho cuộc sống thêm buồn phiền và hoạt động công việc cũng kém hiệu quả hơn.

Đây đều là những kinh nghiệm dạy học, nghiên cứu triết học cổ đại được ông tích lũy. Carnegie nhận ra rằng lo lắng là một vấn đề lớn mà rất nhiều học viên của mình mắc phải do đó ông quyết định viết nên một cuốn sách giúp mọi người có thể chống lại những nỗi lo tâm lý của chính bản thân mình.

1. Tự hỏi bản thân, chuẩn bị tinh thần và tìm cách giải quết

Có một phương pháp đơn giản gồm 3 bước có thể giúp bạn giải quyết nhanh chóng những vấn đề đau đầu đang bủa vây xung quanh. Đầu tiên hay tự hỏi bản thân khả năng xấu nhất có thể xảy ra là gì. Thứ hai, chuẩn bị tinh thần cho điều tồi tệ nhât có thể xảy ra. Cuối cùng là tìm cách giải quyết cho khả năng xấu nhất đó nếu nó thực sự diễn ra.

Kỹ thuật này được xây dựng dựa trên câu chuyện của Willis Carrier, người sáng lập ngành công nghiệp máy điều hòa hiện đại. Khi làm việc cho công ty Buffalo Forge thời trai trẻ, Carrier nhận ra rằng dịch vụ cung cấp không khí sạch của công ty hoạt động không hiệu quả và điều tồi tệ nhất công ty ông có thể mắc phải là mất trắng 20.000$.

Sau đó ông chấp nhận điều này với suy nghĩ: số tiền bị mất như là chi phí để nghiên cứu chiến lược mới. Ông đưa ra cách giải quyết bằng cách thuyết phục công ty chi 5.000$ để mua một loạt thiết bị mới. Kết quả là công ty không những thoát khỏi nguy cơ thất thoát mà còn đem về 15.000$ lợi nhuận.

2. Hãy nhìn nhận sự việc theo hướng khách quan

Cựu trưởng khoa của đại học Columbia, Herbert E. Hawkes từng nói với Carnegie rằng: “Nếu một người dành thời gian nhìn nhận sự việc một cách khách quan, vô tư thì lo lắng sẽ tan biến theo ánh sáng của tri thức.” Carnegie đã chỉ ra hai cách để có thể nhìn nhận sự việc theo hướng khách quan:
– Bạn có thể giả vờ mình đang nhìn nhận sự việc cho người khác chứ không phải bản thân thì cảm xúc chủ quan sẽ không còn can thiệp vào nhiều.

– Hãy giả vờ mình là một luật sư chuẩn bị đưa ra bằng chứng để kết tội chính bản thân bạn do đó bạn cần phải thu thập đủ mọi bằng chứng để chống lại bạn. Hãy ghi ra những điều bạn dùng để bảo vệ bản thân và chống lại bạn thân lên cùng một tờ giấy và bạn sẽ thấy rõ được hai mặt khác nhau của vấn đề.

3. Tìm ra giải pháp tối ưu và khả thi nhất

Chủ của nhà xuất bản Simon and Schuster, Leon Shimkin đã tìm ra một cách hữu hiệu để giảm thiểu thời gian trong các cuộc họp nhân viên đi 75%. Ông nói với các cộng sự rằng mỗi khi trình bày bất cứ vấn đề gì tại cuộc họp thì phải luôn nộp trước một bản ghi nhớ trả lời bốn câu hỏi: Vấn đề gì? Nguyên nhân? Những giải pháp giải quyết khả thi? Giải pháp nào bạn chọn?

Kể từ khi đưa ra hệ thống câu hỏi này, nhân viên của ông trong cuộc họp rất ít khi đưa ra bất kỳ ý kiến nào để thảo luận vì họ đã tự đưa ra câu trả lời cho bản thân. Hiểu cách đơn giản là hành động sẽ thế chỗ cho lo âu.

4. Không nên quá lo lắng vì xác suất khá thấp

Luật bình quân nội dung liên quan đến xác suất có thể xảy ra của một sự việc cụ thể. Ví dụ như bạn hay lo lắng về việc sét đánh chết người khi đi trên đường mặc dù tỷ lệ xảy ra việc này chỉ là 1/350.000. Carnegie tiết lộ rằng Hải quân Hoa Kỳ thường sử dụng luật bình quân để khích lệ tinh thần thủy thủ.

Trong một chuyến tàu chở đầy những thùng dầu có khả năng phát nổ cao luôn khiến thủy thủ đoàn trong trạng thái hồi hộp lo sợ. Vì vậy, Hải Quân cung cấp cho họ số liệu chính xác như sau: 100 thùng dầu nếu trúng phải ngư lôi, 60 thùng sẽ nổi và 5 thùng bắt đầu chìm xuống nước trong 10 phút, đủ thời gian để rời khỏi tàu.

Do đó bạn đừng quá lo lắng vì những điều bạn hay suy nghĩ đến, xác suất xảy ra nó có thể thấp hơn bạn nghĩ. Đây là kỹ năng sống rất quan trọng cho tất cả mọi người.

5. Đặt ra”lệnh dừng lỗ” điểm dừng cho những lo lắng

Lệnh dừng lỗ là một thuật ngữ trong chứng khoán với mục đích giới hạn lỗ nếu tỷ giá đi ngược lại với dự đoán ban đầu. Ví dụ như một người đàn ông mua cổ phiếu 100$ và đặt lệnh dừng lỗ 90$, nếu giá của cổ phiếu tuột xuống còn 90$ thì lập tức nó sẽ được bán ra.

Rõ ràng hơn là chính cuộc đời của Carnegiem, ngày trước ông từng có ước mơ trở thành một tiểu thuyết gia nhưng sau vài năm làm việc cực nhọc mà không có kết quả nhất định, ông quyết định dừng lại để quay trở về bục giảng và viết những cuốn sách dạy làm người, và rất thành công. Bạn có thể áp dụng quy tắc này trong cuộc sống hằng ngày để nhận ra được đâu là là điểm dừng hợp lý mà vứt bỏ những nỗi lo đi và đi tìm con đường khác.

Trên đây là những cách để bạn có thể vượt qua nỗi sợ hãi, lo lắng hàng ngày trong công việc, cuộc sống để phấn đấu cho những mục tiêu khác. Các bạn hãy thử đi nhé.