Chỉ với những mẹo nhỏ cực kỳ đơn giản dưới đây sẽ giúp cho bộ não của các bạn trẻ trở nên nhanh nhạy, sắc bén hơn, tối đa hiệu suất làm việc trong ngày.
Không ít các bạn trẻ nhất là thế hệ Z thời đại 4.0 đang gặp phải tình trạng bộ não bị “hết pin”, vậy phải sạc ngay lại thôi chứ nhỉ.
Ngủ đủ giấc mỗi ngày để bộ não hoạt động tốt
Bộ não được coi là “tổng tư lệnh” của cả cơ thể chúng ta. Vì vậy, nếu bạn không thể kiểm soát hoạt động bên trong bộ não, thì toàn bộ những suy nghĩ, hành động đều sẽ bị tác động ít nhiều. Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn không còn cảm thấy mệt mỏi và lúc nào cũng như đang kiệt sức nữa. Bạn sẽ xử lý và phân tích thông tin tốt hơn, đưa ra các quyết định một cách nhanh chóng và chuẩn xác hơn, khả năng ghi nhớ cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Ngủ là cách tốt nhất để thư giãn và nạp năng lượng cho bộ não của bạn sau một ngày làm việc căng thẳng. Nó thiết lập lại toàn bộ sự liên kết giữa các tế bào não đóng vai trò quan trọng trong việc ghi nhớ và học hỏi. Thiếu ngủ làm hạn chế hiệu suất làm việc của não bộ và khiến trí nhớ bị suy giảm. Điều này sẽ khiến bạn hay mắc lỗi hơn và đây hẳn là điều không ai muốn phạm phải trong công việc kinh doanh.
Hãy ngủ đủ giấc từ 7 đến 9 tiếng một ngày, đây là điều vô cùng cần thiết giúp tinh thần luôn tỉnh táo và nhạy bén trong công việc. Ngủ đủ giấc sẽ khiến bạn không còn cảm thấy mệt mỏi và lúc nào cũng như đang kiệt sức nữa. Bạn sẽ xử lý và phân tích thông tin tốt hơn, đưa ra các quyết định một cách nhanh chóng và chuẩn xác hơn, khả năng ghi nhớ cũng sẽ được cải thiện đáng kể.
Vận động, tập thể dục nhiều hơn mỗi ngày
Hãy dành nhiều thời gian để vận động và tập thể dục hơn. Không cần phải là những bài tập nặng hay thời gian tập luyện dài mà chỉ cần 10-15 phút ở văn phòng vận động tay chân hoặc đi bộ quanh nơi làm việc bạn sẽ thấy hứng thú để quay lại công việc ngay.
Việc tập thể dục có nhiều cơ chế khiến cho não bộ tỉnh táo.
Thứ nhất, khi tập thể dục chính là lúc bạn được thư giãn, một trạng thái ” nghỉ” hiếm hoi để não bộ có thể tiếp tục hoạt động mạnh sau đó.
Thứ hai, việc vận động sẽ khiến bạn hít nhiều khí oxy hơn, tim bạn đập nhanh khiến máu lên não nhiều hơn do đó não bạn sẽ nhận được nhiều năng lượng hơn để hoạt động.
Thứ ba, bạn có biết phenylethylamin? Đó là một chất trong não bộ khi được tiết ra sẽ khiến chúng ta cảm thấy hưng phấn và sảng khoái hơn. Các nhà khoa học nhận thấy khi hoạt động thể chất não sẽ tiết ra nhiều phenylethylamin hơn đến 77%.
Các bạn trẻ đừng ngại học hỏi thêm điều mới mẻ
Bạn phải không ngừng học hỏi thêm những kiến thức mới một cách thường xuyên nhất có thể. Học một ngôn ngữ mới, đọc một cuốn sách, hay chơi một môn thể thao… Hoặc bạn cũng có thể nâng cao kỹ năng kinh doanh của mình bằng cách tham gia một khóa học trực tuyến, hãy làm bất cứ điều gì bạn cảm thấy thú vị.
Học một thứ gì đó mới sẽ tăng cường hiệu suất làm việc của não và giữ cho nó luôn ở trong trạng thái tỉnh táo nhất có thể.
Thư giãn, giải trí để giảm stress căng thẳng
Là một doanh nhân, bạn sẽ luôn gặp phải những tình huống bất lợi có thể khiến bạn bị áp lực và stress. Stress là thứ vô cùng có hại cho não bộ, có thể làm suy giảm chức năng thần kinh của bạn. Càng ngày, con người càng bị áp lực hơn so với trước đây. Vì vậy, hãy học cách kiểm soát và ngăn chặn những suy nghĩ tiêu cực để giảm bớt sự căng thẳng mà bạn gặp phải.
Một trong những cách hiệu quả để giảm stress đó là thiền định, nó giúp lấy lại sự tập trung trong công việc và làm thư giãn đầu óc, giảm bớt căng thẳng và áp lực. Ngoài ra, dành thời gian nghỉ ngơi cùng gia đình và bạn bè cũng là một cách giảm stress hiệu quả.
Thiết lập mục tiêu rõ ràng
Hãy tìm mục tiêu cho những điều bạn đang làm. Điều gì khiến bạn hạnh phúc khi bạn hoàn thành nhiệm vụ? Nếu bộ não được kích thích và truyền cảm hứng, bạn sẽ trở nên tập trung và tỉnh táo hơn rất nhiều.
Thói quen nhất quán cho năng suất nhất quán. Ban đầu có thể sẽ hơi khó để thực hiện cả năm thói quen này cùng một lúc. Tốt nhất là hãy chọn từng thói quen một và thực hiện nó đều đặn trong một hoặc hai tháng đầu tiên. Sau đó bạn có thể thêm dần những thói quen tiếp theo vào cuộc sống của mình. Đừng quên, tinh thần sống lạc quan là những thái độ sống tích cực. Đó không hẳn là một món quà tự nhiên ban tặng cho con người, mà hoàn toàn có thể luyện tập được.
Đừng chết ở độ tuôi 20, 30… mà hãy sống, học tập và làm việc hết mình để tích lũy kinh nghiệm, để thành công, để sau này không phải hối tiếc. Muốn làm được những điều đó thì bạn hãy “nuôi dưỡng” bộ não của mình mỗi ngày nhé.
